Vì là khớp hoạt động nhiều nhất và gánh trọng lượng lớn của cơ thể nên khớp gối đặc biệt dễ bị tổn thương. Đau khớp gối, có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất ở người trung niên và cao tuổi, là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cấu trúc bên trong khớp gối có gì đó không ổn. Chấn thương đầu gối hoặc một bệnh lý về khớp là hai nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau đầu gối.
Chấn thương đầu gối có thể dẫn đến bong gân, gãy xương, trật khớp, tổn thương dây chằng hoặc sụn chêm, đau hoặc các triệu chứng khác do tai nạn thể thao, giao thông hoặc nơi làm việc. Ổn định khớp gối
Người bị đau khớp gối có nên đi bộ nhanh không?
Không giống như cơ bắp, sụn khớp nhận được sự nuôi dưỡng từ chất lỏng hoạt dịch chứ không phải nguồn cung cấp máu (chất bôi trơn). Trong khi đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng, nó cũng hỗ trợ bôi trơn khớp gối, cũng như ngăn ngừa cứng khớp. Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ đúng cách có thể làm giảm đáng kể cơn đau, điều này có lợi cho những người bị cứng hoặc viêm khớp ở đầu gối.
Chất nhờn giúp sụn khớp luôn khỏe mạnh được tăng cường khi đi bộ vừa phải, ngăn chặn cơn đau quay trở lại.
Đi bộ cũng hỗ trợ trong việc bảo tồn cơ bắp, sự dẻo dai của khớp, giảm cân hiệu quả và giảm đau do giảm áp lực lên đầu gối. Mặc dù điều quan trọng đối với người bị đau khớp gối là phải đi lại đúng cách, xây dựng chế độ tập luyện phù hợp nếu không sẽ có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối.
Tuy nhiên, người bị đau khớp gối cần biết cách đi bộ thích hợp. Cụ thể là lưu ý một số vấn đề như:
Lưu ý khi tập luyện đi bộ với người đau khớp gối
Trước khi bắt tay vào đi bộ nhanh, điều cần thiết là phải khởi động kỹ lưỡng bằng cách vươn vai kéo dài khoảng 5 đến 10 phút.
Bạn chỉ nên đi bộ không quá 6.000 bước mỗi ngày và tránh sải bước quá lâu hoặc di chuyển với tốc độ quá nhanh để tránh gây thêm căng thẳng cho khớp gối. Thay vào đó, hãy di chuyển chậm và vừa phải, các bước cách nhau không quá một hoặc hai bước chân .. Mỗi ngày, tôi đi bộ khoảng 30 phút.
Điều quan trọng là không khí bạn bước vào phải trong lành và không ấm áp. Có thể dễ dàng kiểm soát khớp gối nếu đi trên mặt phẳng, nên tránh trơn trượt hoặc địa hình dốc.
Không cần dùng thuốc, thần kinh cột sống điều chỉnh mọi sai lệch cấu trúc ảnh hưởng đến khớp gối. Điều này giải phóng sức nén, giúp cơ thể trở về trạng thái tự cân bằng ban đầu và phục hồi cấu trúc xương khớp.
Điều trị đau khớp gối
Bàn chân bẹt, đau đầu gối do bàn chân bẹt, và các chứng đau liên quan đến chân, lưng và hông đều có thể được giảm bớt khi sử dụng dụng cụ chỉnh hình bàn chân.
Sử dụng xung điện từ cường độ cao Shockwave kích thích tái tạo mô và tế bào, làm lành vết thương nhanh hơn, giảm đau rõ rệt trong mỗi liệu trình điều trị, tất cả đều góp phần mang lại hiệu quả.
Để tác động sâu vào mô bên trong bị tổn thương, thế hệ laser IV có bước sóng rộng và cường độ cao giúp kích thích phục hồi mô sinh học và giảm viêm, đau. Sụn khớp gối có khả năng tự tái tạo hoàn toàn.
Kết hợp các chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho khớp vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp hỗ trợ chất nhờn và sụn khớp khỏe mạnh.
Đại Việt Sport là một trong những đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm thể dục thể thao trong nhà, ngoài trời, sản phẩm hỗ trợ điều trị và chăm sóc sức khỏe. Những sản phẩm nổi bật nhất có thể kể đến như: Dụng cụ tập gym, máy tập công viên, máy tập phục hồi chức năng,...
